16. ELS MISSATGES JO

Expressa les teves opinions respecte les situacions que es plantegen a la taula mitjançant missatges “jo”. Per fer-ho, abans llegeix la nota explicativa que hi ha a continuació (aquesta t’ajudarà a entendre què són i com es formulen aquest tipus de missatge).

- Missatges “tu”: posen el pes i responsabilitat en la persona amb la que compartim el conflicte. Acostumen a provocar enuig en l’interlocutor i bloquejar la comunicació.

- Missatges “jo”: expressen la posició d’una persona respecte la conducta d’una altra, tot manifestant els seus sentiments i necessitats, però sense afegir cap judici sobre aquesta ni culpes. Aquests missatges per tant, no són ofensius.

Exemple: Quan aixeques el to de veu em sento agredida i em veig incapaç de continuar parlant; per això m’agradaria que poguéssim parlar de manera relaxada.  

SITUACIÓ	MISSATGE “TU”	MISSATGE “JO”
El teu fill/a s’ha oblidat        de recollir l’habitació abans de sortir de casa.	T’he dit mil vegades que no surtis de casa sense recollir l’habitació!	......................................... ......................................... .........................................
El teu veí està escoltant  música a un volum molt alt.	No pots ser més respectuós? Fes el favor de baixar la música!	......................................... ......................................... .........................................
Un alumne arriba tard a classe reiteradament	Ets un impuntual! A veure si arriba un dia que no siguis el últim en entrar!	......................................... ......................................... .........................................
Et diuen que un company/a de feina està estenent rumors sobre tu.	Ja sé que vas dient coses de mi! Si tens alguna cosa a dir, digues-m’ho a la cara.	......................................... ......................................... .........................................
Un amic a qui li vas prestar diners fa temps, no te’ls ha tornat encara.	No tens paraula! No es pot confiar en tu.	......................................... ........................................ ....................................

La fórmula per elaborar els missatges Jo és:

Conducta o actitud que et molesta	Sentiments que et genera	Efectes que té en tu dita conducta/ actitud	Vies positives per la solució
Quan....	Em sento....	Perquè....	Necessito/m’agradaria que...